睡眠,像空氣、食物和水一樣,是我們生存的基本需要。大多數人的睡眠時(shí)間超過(guò)他們一生的三分之一。充足的睡眠不僅能消除疲勞,恢復精力,還能提高免疫力、記憶力和健康。哪什么是γ-氨基丁酸?
氨基丁酸
γ-氨基丁酸(GABA)是一種非蛋白質(zhì)氨基酸,在蛋白質(zhì)合成中不需要。
作為一種重要的抑止性神經(jīng)遞質(zhì),主要存在于人腦和脊髓中。它是神經(jīng)系統中一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。它很重要的功能是使人“平靜”。
γ-氨基丁酸能與抗焦慮大腦受體結合并激活,然后與其他物質(zhì)協(xié)同作用,阻止焦慮相關(guān)信息到達大腦指示地區,從根本上起到鎮靜神經(jīng)、抗焦慮的作用。
日本已經(jīng)做了大量的γ-氨基丁酸的研究,臨床發(fā)現它對人體血壓、睡眠和情緒有一定的調節作用,可以使人睡前更加放松,顯著(zhù)提高睡眠質(zhì)量。
γ-氨基丁酸需要補充嗎?
γ-氨基丁酸是一種可由人體合成的氨基酸,常見(jiàn)于豆類(lèi)食品中。
目前,由于營(yíng)養缺乏、營(yíng)養不平衡、年齡增長(cháng)等問(wèn)題,人體γ-氨基丁酸水平持續下降,精神壓力過(guò)大、焦慮、抑郁、緊張、焦慮的狀況越來(lái)越嚴重。
當人們患有精神和睡眠障礙時(shí),他們需要額外補充γ-氨基丁酸以進(jìn)行有針對性的調節。
正常情況下安全食用多少?
人群安全實(shí)驗表明,γ-氨基丁酸在體內迅速降解,可通過(guò)血腦屏障進(jìn)入大腦。每日補充100mgγ-氨基丁酸,持續12周,無(wú)異常;短期口服劑量達18G時(shí),人體耐受性良好,無(wú)明顯副作用。
事實(shí)上,γ-氨基丁酸是一種非蛋白質(zhì)氨基酸。它對我們的健康人起著(zhù)非常好的作用。這也是一個(gè)很好的方式,以減輕身體和精神壓力的一些成年人誰(shuí)是疲憊和巨大的精神壓力。那么好處是什么呢?讓我們了解一下。
1、 促進(jìn)睡眠
γ-氨基丁酸的主要功能之一是促進(jìn)睡眠,特別是對于一些夜間失眠或多夢(mèng)的人,氨基丁酸的改善效果會(huì )更直接,睡眠質(zhì)量會(huì )更好,同時(shí)不會(huì )有越來(lái)越多的睡眠疲勞,次日他們會(huì )更加精力充沛。
2、 安心
γ-氨基丁酸對神經(jīng)也有一定的穩定作用。無(wú)論是什么原因引起精神激動(dòng),它都可以用來(lái)調節、減輕心理壓力和調節情緒。醫學(xué)科學(xué)家已經(jīng)證明,GABA是神經(jīng)系統的抑止性遞質(zhì),是腦組織中重要的神經(jīng)遞質(zhì)之一。所以如果你有精神壓力,你可以考慮試一下。
3、 保護肝臟和腎臟
γ-氨基丁酸還可以改善和保護肝臟和腎臟。特別是對于一些長(cháng)期飲酒的人來(lái)說(shuō),它有一些醒酒和解毒的作用。但費瑞認為,如果你想保護你的身體,你應該適當飲酒。